2019年10月23日
こんにちは！
木更津市・君津市の川上接骨院 鍼灸院 院長の川上です。
前回のブログでは『足の指使えていますか！？』という内容で、足の指の重要性についてお話しさせて頂きました。
皆さん『グー・パー』出来るようになりましたか？
毎日続ければ２週間程度でかなり変わるので諦めずに続けて下さいね。
まだ読んでないよ～という方は是非読んでみて下さい。
さて、今回のブログは、前回の足の指の重要性に関連した内容で、インソールについてお話ししたいと思います。
近年、日本だけでなく、世界中が健康ブームであり、なかでもウォーキングやランニングをする人口はどんどん増えています。
と同時に、高機能のウォーキングシューズやランニングシューズも沢山開発・販売されています。
また、靴の中に入れるインソール（中敷き）も高機能のものがたくさん販売されています。
ちょっと大きめのスポーツ店に行くと、インソールコーナーが必ずあり、衝撃吸収性（クッション性）重視のもの、着地時の足のクセ（プロネーション）を矯正するもの、快適性や通気性重視のもの、足の形状補正に特化したもの（外反母趾用、偏平足用、ハイアーチ用、O脚用など）など、色々なタイプのインソールがおいてあります。
これを読んでいただいている皆さんの中にも、もともとシューズに入っていたインソールではなく、高機能インソールを購入して使っている方がいるのではないでしょうか？
使ってみて、「明らかに前より良い！！」という方は良いと思いますが、もし高いインソールをわざわざ購入して使っているにもかかわらず、あまり変化を感じないのであれば、私個人の意見としてはそのインソールはいらないと思います。
「そんな言い方酷い！！」と怒る方もいると思いますが、基本的に（後でお話ししますが、ケガや形状補正、麻痺患者さんや高齢者の方などに用いる場合を除く）私は高機能インソール反対派なんです。
これからその理由をお話ししますので少しの間気を静めて読み進めて下さい（笑）
また、もしこれを読んでいただいている方の中に、インソールの開発・販売などに係わっている関係者の方、その家族の方等いましたら、あくまで私一個人の考えであって、何の科学的根拠も運動学的根拠もないことを勝手に話している、と聞き流して頂ければと思います。
という訳で、なぜ私が高機能インソールを反対するか。
その考えをお話しします。
高機能インソールの多くは、足の形状や着地時のぶれを補正するため、もともとシューズに入っているインソール（中敷き）と比べると、クッション性に優れ、足の裏に吸い付くようにフィットします。
実験してみればわかる事ですが、もともとのインソールの時と、高機能インソールの時で、どちらの方がシューズの中で足の指が自由に動くか？を比べると、フィットしていない分もともとのインソールの時の方が動かしやすいはずです。
この感覚を、足が守られていなくて不安定な感じがして安心感が無いと感じる方もいるでしょう。
また、どちらの時の方が、より足の裏で地面の形状などを感じられるか比べてみて下さい。
たいていの場合がクッション性が無い（インソールの厚みが薄い）分、元々のインソールの方が地面を鮮明に感じられると思います。
まとめると、もともとのインソールの方が、薄く、クッション性もなく、フィットもしません。
まあ、当たり前と言えば当たり前です。
じゃあやっぱり高機能インソールの方が良いんじゃん。
と思いますよね。
でも、そうではないんです。
前回のブログでもお話ししましたが、足の指を動かすことは非常に大切です。
インソールがぴったりフィットしすぎていると、靴の中で足の指を動かせるスペースが無くなってしまいます。
この状態が長く続くと足の指を動かす筋肉は衰えていってしまいます。
つまり、足の機能を上げる目的で高機能インソールを入れたのに、逆に足の機能を低下させるという事になってしまいます。
これは腰のコルセットやサポーターと同じ事です。
よく、腰のコルセットをずっとしていると腰の周りの筋肉が落ちると言いますよね。
高機能インソールも全くその通りです。
使い始めは今までとは違うフィット感やクッション性に、安心感を感じたりパフォーマンスアップした気持ちを得る事と思います。
しかし、長く使用しているうちにインソールの力に頼り過ぎて、自分の足本来の力は衰えていってしまうんです。
ランニングなどを習慣的に行っている方は、試しに高機能インソールを抜き、走り慣れているコースをインソールなしで走ってみて下さい。
おそらく、足の裏や下腿（膝から下）にいつも以上に疲労感を感じ、人によっては筋肉痛になると思います。
これは高機能インソールを入れていた時と比べて、明らかに脚への負担が増した結果と言えます。
負担が増したという事は、悪く言えば『ケガのリスクが上がる』となるかもしれませんが、良く言えば『より多く筋肉に刺激を入れられた』、『よりトレーニングになった』などと言う事が出来ます。
ケガをして間もない時期で、痛みで正常歩行が出来ないときの手助けとして期間限定で使用したり、麻痺で足に力が入らない方の補助目的であったり、顕著な外反母趾や内反小趾の変形防止や形状補正の目的であったり・・・、そのような場合は高機能インソールが必要だと思いますが、『丈夫な脚を作っていく』、『いつまでも足の機能を維持していく』と考えると、常に常に高機能インソールを入れているのはどうかと思います。
少し前に大ヒットしたドラマ『陸王』でも裸足に近い『足袋シューズ』がランナー本来の力を引き出していましたよね。
技術が進み、高機能なものが簡単に手に入るようになった今だからこそ、人間本来の感覚や機能も大切に磨いていただきたいと思います。
と、いうことで今回は『高機能インソール』についてお話ししました。
今回皆さんに伝えたかったことは、『高機能インソールは完全否定』という事ではありません。
単純に良さそうだから使うというのはどうかな？という事です。
もちろん機能は言うまでもなく素晴らしいので、購入する前に店員さんによく相談して、使用する目的やタイミングをはっきりさせてから使うととても効果的だと思います。
今回のブログが皆さんの健康やパフォーマンスアップの助けに少しでもなれば嬉しく思います！
それではまた！！
